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这些小动作你注意了吗?(人气:) 
来源: 作者: 发布时间:2012-08-31
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其实我们大多数时间都不能与室外健身器材亲密接触,忙碌的生活使得我们身心疲惫,但这个时候你是否注意到了这些小动作呢?握拳,伸直拇指,两臂向后,可以挺直背部,座位等电话的时候。拇指指尖垂直指向后背你身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点,动作要慢,拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住,慢慢松开。  从拥堵的路上一直到办公室,清晨。可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,击掌的同时可以发出“hi好、早上好”等声音,微笑、动作、问候,不只是有效肢体运动,还可以增进交流,缓解压力,为一天的工作带来好心情。打开电脑,走到座位前。要坐下了这个时候注意行端坐正,坚持优美的体态,特别是不能弓肩缩背,应挺胸,抬头,收腹,直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下,脚尖着地开始踮脚3分钟。  手可能累了这时作击掌动作。两手五指伸直展开,上了一会儿网后。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是抚慰两手上相应穴位,一般在20次左右。两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭,当你去洗洗手时。可以在楼下或走廊里健走30分钟,注意速度和姿势,同时还可以和同事聊聊天,或给朋友打个电话。  这个时候你可以做搓面动作,下午坐在椅子上感觉有些疲劳。把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。
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