xwcss
bz

新闻分类
联系方式
永康市爱可多健身器材有限公司
sp
永康市爱可多健身器材有限公司
新闻排行
浏览过的新闻 清除
新闻排行 清除
夏季健身有门道(人气:) 
来源: 作者: 发布时间:2013-05-24
字号: T|T
夏天是减肥的好季节,因为天气炎热,人们出汗多,新陈代谢较快,身上不容易堆积脂肪。如果再运用一些减肥的有效方法,适当的健身,想拥有苗条身材的爱美的人士将不会失望。但是夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以如果在健身时不能把握好运动量,就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降,轻者头晕,严重的还会导致昏厥,所以夏季健身必须掌握恰当的方法,不然物极必反。夏季的天气比较炎热,特别是在健身的过程中,十分容易中暑。因此锻炼的时间最好在早晚,要避免在白天11时到4时这段炎热的时间里在室外锻炼,这一段时间是阳光最强的时候,同时也会对人的皮肤有直接伤害。室外的健身运动时间也不宜过长,每次最好不要超过40~50分钟。再次,夏天运动时体力消耗较大,容易对身体造成伤害,所以,运动前要做好适当的热身训练,等身体各部位肌肉活动开之后,逐一加大运动量,运动结束时做些放松调整活动,如慢走和做深呼吸等。不过夏天室外锻炼的时间应该把握在清晨,这段时间室外的空气质量也是不错的,但是室外的健身应该了解当天PM值,空气中PM2.5浓度值最高的时间段,通常而言在每天的8点到10点,17点到20点。一般来说,下午3点左右是一天中空气质量最好的时候,同时也是夏季户外温度高的时候,并不适合户外运动。大多数人都会选择室内的健身,如健身房就是不错的选择,但是应该选择相对专业、规模较大的健身房,因为夏天健身的人比较多,很多健身器材都被其他人占用了。其实最好的选择就是自己在家中购置一台跑步机,或是其他健身器材,每天晚上可以进行适当的健身锻炼,效果应该不错。
分享到: 更多
nyad
永康市爱可多健身器材有限公司
bom

  • 您的留言:
  • 姓  名*
  • 邮  箱*
  • 手  机 *
  • 验证码*
  • 发送留言