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男性夏季健身谨防四误区(人气:) 
来源: 作者: 发布时间:2013-06-17
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男性夏季健身有规律可循,但也存在许多误区,在此提醒热爱运动的男性朋友健身时要多多注意。  误区一 高温下运动大汗淋漓好减肥  一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动,这样做的确可以大汗淋漓,达到减肥的效果,但会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动,很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等,严重的会使人有晕厥感。另外,夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候,阳光会灼伤人的皮肤。  误区二 健身后马上冲凉  健身刚刚结束,人体急需释放体内热量,皮肤的毛细血管随之扩张。若此时洗凉水澡,会使皮肤受到过冷的刺激,毛细血管骤然收缩,反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激皮肤,也会使扩张的毛孔紧急关闭,人体的免疫力随之下降,病菌此时最容易侵入。  误区三 运动后大量补水  很多人都知道,在大量出汗后要马上补充水分,但却容易补水过量。因为,大运动量过后,人体各器官、系统需要休息,而此时大量补水,则会给消化、血液循环等系统,尤其是心脏增加沉重的负担。  同时,大量出汗后,补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水,则只会加剧人体矿物质的流失,容易引起抽筋、痉挛等症状。  误区四 冰冻饮料有利降温消暑  剧烈运动过后,大量血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料,将给胃部带来强烈刺激,容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。
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