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夏季持续高温 如何防止中暑(人气:) 
来源: 作者: 发布时间:2013-06-18
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 夏季持续高温,烈阳烤验全国大江南北, 中央气象台17日18时发布今年首个高温蓝色预警。17日,高温天气雄踞中国中部地区,重庆、河南、湖北等地气温逼近40℃。夏季高温非常容易引起中暑,特别是很多朋友进行锻炼,就应该特别注意呢,今天小编告诉大家如何预防中暑。中暑是夏季常见的急诊,加强预防可以大减少发病率,中暑的预防应注意几点:1、保证好充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。4、合理饮水。每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。同时也可以通过饮食来预防中暑现象,有很多蔬菜和水果都有很好的解暑功效。消暑圣品蛇舌草,因其有清热解毒、利尿消肿、活血止痛的功效,市场需求量日益加大,因而其价格也由原来的每公斤6、7元人民币涨至每公斤15元。 夏天是吃冷饮的季节,但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度,消化系统受到影响,继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季,就容易导致中暑的发生。夏天要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果,像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。防暑水果绿豆:有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂,常吃绿豆汤还可消暑养胃。防暑水果西瓜:性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。防暑水果黄瓜:含维生素A、C及钙、磷、铁等成分,而且含钾特别丰富。防暑水果丝瓜:丝瓜做汤喝,有消暑解热、利尿、消肿的功效。防暑水果苦瓜:有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研究,苦瓜含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效。防暑水果木瓜:含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。   防暑水果草莓:草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。   防暑水果大豆:大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。 
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