xwcss
bz

新闻分类
联系方式
永康市爱可多健身器材有限公司
sp
永康市爱可多健身器材有限公司
新闻排行
浏览过的新闻 清除
新闻排行 清除
瘦人如何练肌肉?(人气:) 
来源: 作者: 发布时间:2013-07-02
字号: T|T
瘦人如何练肌肉(给初学者)通过健美训练获得一身漂亮的肌肉是每一个健身训练者的美好愿望。但是,这需要有个实际可行的方法辅助你,你才能少走或着不走弯路,从而顺利达到美好愿望的实现!我现在在这里向你提供一个“练肉肉”的妙法。为了说明这个问题,下面我先向你讲个例子,便于你理解:一天在健身房里我正举杠铃训练,一个健友走了过来,赞叹的说:“嘿,好大重量啊!”我一听这明显的外行话,眉头皱了皱,淡淡一笑了之。朋友是好意,为了进友谊嘛。但是,这明显的是不懂健美,是在误导!在健身房里我们随处都可以见到被这种误导毒害的健友。他们忘记是在“练肉肉”,一味贪求大重量;尤其是几个人凑在一起合练,相互都标上了劲:“你举的多,我比你举的还多!”因而忘记了是在“练肉肉”,或者根本就不懂如何“练肉肉”!    开头我讲的那个夸我的健友,只看到了结果,没有看到过程。怎么个过程呢?现在这个重量之所以大,是由我初练时的小重量,一点点增加起来的。正如我发达的肌肉一样是随重量的增加一点点长起来的。而当初我只不过是个文弱的书呆子。增加重量是为了壮大肌肉!重量不增加,肌肉不会壮大。 但是我们不是练大力士只求练力量,我们的目的是“练肉肉”和大力士训练绝对不一样。他们是通过重量练力量,以力量为主:而我们是通过重量练肌肉,以肌肉为主。同时,我们也看到了结果,大力士的肌肉绝对比不上健美明星!我们也绝对不可以本末倒置,忽略了肌肉,一味追求大重量。在健身房里我们看到很多练了多年的健友,总是长进不大。关键就在此。    下面一句话请你记牢,并认真体会。因为对一个初学者来说,它是练健美的精髓。它会带你成功,走向辉煌。这句话是:健美训练是肌肉对抗重量并克服重量的运动!在这里我们把肌肉摆在了首位,是为了强调肌肉为主。因此,你在训练的过程中,就必须时刻以肌肉为主。不要去追求重量,数量,进度等等一些较次要的东西;即是:不能本末倒置!捕捉到了此种感觉,你就要坚持下去,在每一次试举中都要有此种感觉。常此下去,养成良好的训练习惯,你就走上成功之路了。捕捉到了此种感觉,你就获得了健美训练的精髓。对其它肌肉的训练,如:三头肌、三角肌、胸肌、腹肌、阔背肌、股四头、股三头、小腿肌等等,都要以捕捉到此种感觉为主(就是以练肉肉为主),并随着重量的日渐增加,你很快就会看到效果!    练健美的理论一大堆,会让你眼花撩乱,无所适从。只要你抓住了这一条,你就“擒贼先擒王”擒到了王,别的你就会触一旁通了。同时,你边实践、边体会、边总结,定日渐成功,获得辉煌成绩!
分享到: 更多
nyad
永康市爱可多健身器材有限公司
bom

  • 您的留言:
  • 姓  名*
  • 邮  箱*
  • 手  机 *
  • 验证码*
  • 发送留言