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室内跑步机最重要的最有效的方法(人气:) 
来源: 作者: 发布时间:2013-10-05
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1.根据各人身体的具体情况,我为他制订了如下的初级训练计划,一定要循序渐进地练习,长期坚持才有效果)。2.在练习跑步机 之前,准备活动比较简单,主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了,比如侧压腿、活动脚腕等。 3.如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来,可以将跑步机放置在电视机前,一边看自己喜欢的电视节目一边练习,或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以,但大部分的注意力一定要放在跑步机上还可以让家人配合,在练习时经常给自己大声地鼓励,这样可以很好地活跃练习时的气氛。 4.其他注意细节:(1)即使在家中练习跑步机,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚练习。(2)在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。(3)不要在跑步机上进行倒走练习。(4)训练次数每周不要超过四次,在饭后一个小时进行为好。(5)训练强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋,这样的效果并不见得就好,患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机,室内空气要保持畅通,空调不宜开得过低。(6)如果是为了减脂而练习跑步机,可在练习期间配合腹部力量训练,如仰卧起坐等。(7)练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的,要配合其他的户外有氧锻炼,在平时要注意减少高油脂食物的摄入量,吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数      美国EXDO爱可多集团有限公司,是一家集健身器材研发设计,生产制造,营销推广,品牌运营为一体的国际专业运动健身器材集团,从事跑步机、家用跑步机生产,是国内专业的跑步机代理,跑步机加盟首选厂家。
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