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使用跑步机减肥必须坚持的3件事 (人气:) 
来源: 作者: 发布时间:2014-05-29
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      使用跑步机减肥是很多人在健身房中常做的运动,但是在使用跑步机的时候千万不能盲目,如果盲目使用跑步机可能会导致你损害身体健康又不能减肥。现在就随爱可多健身器材了解下吧。      1、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉:还需要提醒的是,跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。      2、使用跑步机时要专心:跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。      3、在家用跑步机也要穿鞋:现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,要使脚底出汗,则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。      爱可多健身器材提醒:使用跑步机减肥真是个减肥的好方法,由于跑步是有氧运动的一种,只要每天锻炼30分钟以上就能取得不错的效果了。
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